Citron má celou řadu zdravotních výhod. Citronová voda je oblíbený způsob, jak tělo nejen hydratovat, ale i dobře naladit. Pokud neuděláte zásadní chybu, kterou při pití citronové vody dělají miliony lidí. vysvětluje, jak byste měli pít citronovou vodu každé ráno před snídaní, aby měl nápoj plný účinek.
Co dělá citronová voda před snídaní?
Jak ví HEIDELBERG24, citron je nejen lahodné ovoce, ale je také mimořádně všestranný. Většina lidí do něj nechce jen tak kousat, ale oblíbeným způsobem, jak si ovoce vychutnat, je voda s citronem. Pokud si dáte citronovou vodu ráno před snídaní, dodáte tělu nejen tekutiny, ale také cenné živiny, jako je vitamín C, vápník, hořčík, kyselina citronová a pektin.
Nastartují vás do dne, podpoří imunitní systém a trávení. Cítíme se tedy nejen osvěžení, ale také fit a lepší v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Citronová voda má další zdravotní benefity: Podporuje vstřebávání železa a pomáhá nejen zmírnit pálení žáhy a plynatost, ale dokáže dokonce rozpouštět bolestivé usazeniny kyseliny močové a předcházet vzniku nových ledvinových kamenů.
Chyba, kterou dělají miliony lidí s citronovou vodou po ránu
Abyste si vychutnali četné pozitivní účinky citronové vody, jednoduše rozpůlte citron a přidejte 300 až 500 mililitrů vlažné vody. Teplota je důležitá, protože se chcete vyhnout tomu, aby tělo muselo ohřívat studenou vodu v žaludku. To spotřebovává energii, kterou potřebujete pro den, zejména ráno.
Další častá chyba: pití citronové vody při snídani nebo těsně před ní si nijak neprospívá. Chvíli to trvá, než se naplno projeví výhody citrusových plodů. To je lepší pro váš metabolismus a – chcete-li – pro efekt hubnutí.
Měli byste pít citronovou vodu na prázdný žaludek?
Krátká odpověď: Ano. Dlouhá odpověď: Citronová voda funguje nejlépe, když ji pijete na lačný žaludek. Tedy samozřejmě pokud snesete kyselou vodu. Citron se v těle zpracovává jako zásaditá látka a může tedy pomoci i proti pálení žáhy. Pro některé citlivé žaludky však citrusové nakopnutí po ránu není to pravé.
Které potraviny vyvolávají pálení žáhy, se liší člověk od člověka. Jednoduchá sklenice vody může pomoci spláchnout kyselinu. Rozpuštěním jedlé sody v něm můžete kyselinu neutralizovat. A dokonce prý pomáhají i žvýkačky. Pokud je pro vás citronová voda ráno příliš hořká, můžete ji vypít později, například v poledne nebo večer. Vždy byste však měli pamatovat na to, že po vypití citronové vody nesmíte nic jíst.
Jak dlouho byste po vypití citronové vody neměli jíst?
Nejlepší je pít citronovou vodu alespoň 15 minut, ale ještě lépe půl hodiny až hodinu před snídaní. To platí nejen v případě, že ho pijete ráno, ale i později během dne. Jeho večerní pití může také udělat zázraky pro vaše zdraví.
Kyselina v citronech mimo jiné napadá sliznice a zuby. Jídlo, které následuje, je jen dále dráždí. Pokud dáte tělu trochu času na zotavení, bude vám lépe. Kromě trávicích a detoxikačních vlastností nápoje můžete pro hubnutí také rozmíchat citron ve vodě. Klíčová je pro to i přestávka v jídle bezprostředně po pití.
Můžete zhubnout tím, že pijete citronovou vodu ráno?
Vlažná voda s citronem může snížit chuť k jídlu a zabránit chutě po ránu. Pokud tedy při snídani sníte více, než zvládnete, může vám pomoci sklenice vody s citronem, pokud s jídlem po vypití počkáte.
Vitamín C, který obsahuje, pomáhá i při hubnutí. To stimuluje produkci hormonů, které jsou zodpovědné nejen za metabolismus, ale také za spalování tuků. Je také samozřejmě důležité dbát na to, abyste při jídle jedli vyváženou a vědomou stravu.
Kolik citronové vody byste měli ráno vypít?
Abyste udělali něco dobrého pro své zdraví a postavu, stačí jen jedna sklenice, tedy mezi 250 až 300 mililitry citrónové vody. Pokud dobře snášíte vodu, můžete pít více. Pokud si však nejste tak jisti, měli byste se tomu vyhnout. Pokud vás však pití citronové vody vůbec nebaví, můžete… (tlapka)
